- المدير العام لمركز الرؤية التغذويةالعمل المجتمعي :-محاضرة التغذية والعادات الصحية /جامعة ظفار - صلالة-سلطنة عمان-التغذية السليمة /كلية العلوم التطبيقية - صلالة-سلطنة عمان -محاضرات تغذوية وتوعوية /جمعية المرأة العمانية -محاضرات تغذوية وتوعوية /مركز زها الثقافي - الاردن -محاضرات تغذوية والتغذية السليمة لطلاب المدارس - ضمن مدارس عمان - الاردن

​اتباع مقاطع الفيديو للتمارين التي تستخدم أوزان الأيدي.

الأطعمة والمشروبات الباردة والطرية والناعمة، مثل الزبادي أو البودينج أو التفاح المهروس.

وجود أنواع معينة من الجينات (الحمض النووي) التي ترفع مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. فيما يلي بعض الأمثلة على عوامل الخطورة التي يمكن تغييرها:

لا تعد مكملات الكالسيوم بديلاً عن العلاجات الأخرى لهشاشة العظام. لذا إذا حتى إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم فإنه يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

هناك مثل يقول :”التمر الذي تأكله، نواته بجيبي.” هذا المثل يستخدم لشريكين يعرف الواحد بأسرار …

منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

أظهرت البحوث أن هناك صلة بين شرب الكحوليات وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. فالنساء اللاتي يشربن ما يزيد على حصة واحدة من الكحول يوميًا يكن في خطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

زيادة الكمية المتناولة من السعرات الحرارية عبر إضافة بعض الأطعمة مثل حلويات البودينق التي يدخل الحليب في تحضيرها.

فمثلاً، قد يستفيد شخص يسعى لإنقاص الوزن بتناول الخضروات النيئة والطازجة والحبوب الغنية بالألياف. ولكن إذا أصيب شخص ما بالإسهال في أثناء العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي، فلن تكون هذه الأطعمة شاهد المزيد أفضل الخيارات.

احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.

الفولات: تساهم الأغذية الغنيّة بالفولات في المحافظة على الصحة مع التقدم بالعمر، ومن أبرز المصادر الغنيّة بهذا الفيتامين؛ الخضراوات الخضراء، والأرز البنيّ، والخبز وحبوب الإفطار المُدعمة به.[٦]

​اختيار نشاط يستمتع به، والبدء بمزاولته لمدة قصيرة محددة، مثل: المشي ثلاث مرات لمدة عشر دقائق في الأسبوع، مع زيادة مدة التمرين، وعدد الأيام ببطء، وعلى نحو تدريجي.